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Sian Williams, Dominique Jansen

Il metodo Pilates è una disciplina che rende più morbidi ed elastici, rafforza e tonifica il corpo, fa acquisire consapevolezza di sé e sicurezza. Con questo libro, dopo aver valutato il vostro livello di forma fisica, sarete in grado di scegliere gli esercizi di Pilates più adatti a voi. Conoscerete i 6 principi di base del metodo: controllo della respirazione, potenziamento della concentrazione, individuazione del proprio baricentro, precisione, fluidità e controllo dei movimenti. Seguirete un programma di esercizi diviso in 4 fasi che propone 36 sequenze illustrate passo passo con fotografie a colori. Sian Williams insegna il metodo Pilates dal 1987. Ha fondato e dirige unimportante palestra di Pilates a Londra. Dominique Jansen, dopo aver studiato a lungo danza, ha iniziato a insegnare Pilates nel 1989.

Pilates was developed by Joseph Pilates. He was convinced that we can use our mental capacity to control our muscles. He developed his principles of ...

3.18 MB Taille du fichier
8874477252 ISBN
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